ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ СУТРЕШНАТА ЙОГА, ДОРИ ДА НЕ Е ЛЕСНО

Сутринта е най-доброто време за йога практика, особено ако искате да се заредите с енергия за целия ден и да се докоснете не само до физическия, но и до духовния аспект на практиката.

Според йога, изгревът на слънцето е времето на Създателя и е най-доброто време за практикуване. Това се потвърждава и от древната наука за живота Аюрведа, тъй като тя приема, че прана или енергията, с която е пропита Вселената, е най-наситена и концентрирана именно рано сутрин.

Но не е само това, вижте колко още предимства имат сутрешните занимания с йога:

Може да разберете дали храната, която ядете е добра за вас

Сутрешната практика е добър тест за качеството на вашата диета. Ако сутрин се чувствате подути, нервни или изморени, то това е знак, че количеството и/или качеството на храната не са били правилните за вас. Добре е да помислите как да оптимизирате диетата си. Разбира се, ако сте енергични и жизнени, това говори, че не сте прекалили и сте се хранили правилно.

Ще си изработите навик да лягате навреме

Ако превърнете в навик йогата сутрин, това ще ви помогне да си изградите и навик да лягате навреме. Защо е важно да си лягате навреме е дълга тема, но все пак ще кажем основната причина.

Мелатонинът, хормон произвеждан от епифизната жлеза, се синтезира правилно и достига своя пик, когато си лягаме навреме. Навреме означава 22:30-23:00ч. най-късно, защото секрецията на мелатонин започва още към 21:00ч., тогава се забавя работата на храносмилателната система и тялото се подготвя за сън. Доказано е, че ползите от мелатонина са изключително важни за здравето ни, защото той има противовъзпалителни, имуностимулиращи, антиоксидантни и противостареещи свойства. Качеството на съня и производството на мелатонин има и пряка връзка със заболявания като Алцхаймер, биполярни разстройства, депресии. Мелатонинът ни предпазва от ефектите на стреса, поддържа митохондриите, енергийните централи на нашето тяло, потиска растежа на туморите, отговаря за репродуктивните ни способности.

Виждате, че поради факта, че нашият сън влияе толкова много на здравето ни, постигането на режим и регулярност при цикъла на сън и будуване е ключово за благополучието.

Ще зададете правилна настройка за целия ден

Да станеш рано сутрин, за да практикуваш, разбира се е усилие. Нужна е воля. Но да проявиш волята си за нещо, което е добро за теб в здравословен план, дава силен енергиен заряд. През деня ще бъдете по-концентрирани, осъзнати, а умът ще е по-спокоен.

Може да е приятно да се излежавате в леглото, но това действие не носи енергиен заряд, дори напротив. Забележете, че точно след такива излежавания сте по-летаргични, уморени и недоволни от себе си.

Сутрешната йога практика засилва метаболизма

Сутрешната йога на гладно е за предпочитане, ако искате да засилите метаболизма и да отслабвате. Тя ще затопли тялото, ще помогне за детоксикацията и движението на лимфата. А пранаяма ще пречисти кръвта, ще подсили енергийното поле и ще активира жлезите с вътрешна секреция.

Обратното, вечерните практики са по-подходящи за медитация, релаксация и огъвкавяване на тялото. Това обикновено са практики по Ин йога, които биха подействали много добре на тялото и нервната система, след динамиката на работния ден, подготвяйки ви за живителен нощен сън.

Разбира се, да практикувате независимо по кое време е много по-добре, отколкото да не го правите. В крайна сметка всеки човек има своите съображения да избере един или друг час. Така чe най-важното е да сте редовни и да не се отказвате!

И в тази връзка, докато размишлявах върху заключителните си думи, внезапно си спомних и един цитат. Потърсих в интернет за авторство, но някои го приписват на Махатма Ганди, а други на Маргарет Тачър. Затова не разбрах кой е авторът, но цитатът е пропит с много мъдрост и е напълно подходящ за заключение на настоящата статия.

Внимавайте с мислите, защото те се превръщат в думи. Внимавайте с думите, защото те се превръщат в действия. Внимавайте с действията, защото те се превръщат в навици. Внимавайте с навиците, защото те оформят характера ви. Внимавайте с характера си, защото той определя вашата съдба. Това, за което мислим, в това се превръщаме.

~ Неизвестен