Спомнете си колко е сладко да се протегнеш след дълъг сън. Това спонтанно разтягане, характерно и за животните се нарича пандикулация. И е начинът на природата да поддържа функционалната цялост на миофасциалната система на тялото. Разтягането действа като рестарт на централната нервна система и увеличава способността за координирани движения и интегритет на тялото.
Тези ползи от спонтанната пандикулация се пренасят и в редовната стречинг практика, която е незаменима, независимо с какъв вид друг спорт или физическа дейност се занимаваме. Не само, че разтягането увеличава гъвкавостта и ни прави по-малко податливи на травми, но е отговорно и за доброто настроение. Ето защо почти всеки човек, който е опитал тренировка за разтягане се чувства добре след нея! Освен ако от прекалена амбиция не е преминал отвъд разумните граници.
Какво прави стречинга с тялото ни?
Подобрява циркулацията
Разтягането кара тялото да увеличи притока на кръв към мястото на разтягане. Кръвоносните съдове около целевия мускул се разширяват и сърцето започва да изпомпва повече кръв. Така мускулите получават повече кислород и се пречистват от метаболитните отпадъчни продукти.
Активира парасимпатиковата нервна система
Проучвания са установили, че разтягането активира парасимпатиковата нервна система и инхибира симпатиковата. Това ни кара да се успокоим и освободим от стрес, а разтоварването от хормоните на стреса предизвиква и спад в нивата на кръвната захар.
Освобождава ендорфини
Това са невротрансмитери, произвеждани от централната нервна система и хипофизата. Те имат по-силен болкоуспокояващ ефект и от морфина и предизвикват чувство на еуфория, когато се свържат с рецепторите в мозъка.
Те са от така наречената естествена система за възнаграждение на тялото, и се освобождават и след дейности като секс, храна и други физически упражнения. Изследванията върху връзката на разтягането с освобождаването на ендорфини не са много, но въпреки това доказват, че се потискат простагландините и се освобождават бета-ендорфини, като така намаляват болките, например менструалната болка при жените.
Подобрява мобилността
Стречингът помага да постигнем пълния обхват на движение на ставите си, което подобрява мобилността и подпомага ежедневните дейности.
Но освен това подобрява значително и представянето ни в други спортни области. Например, за да постигне максималната си скорост, спринтьорът трябва да успее да изпъне напълно и завърти бедрата.
В допълнение стречингът нормализира сърдечната дейност след интензивни тренировки, помага да охладим мускулите и да се възстановим правилно, както във физическо, така и в психическо отношение – плавно и постепенно.
Коригира стойката
Скъсените и напрегнати мускули повлияват негативно на стойката ни, като притеглят прешлените на гръбнака в позиции, които натоварват мускулите на гърба, врата и корема. Това води до сколиози, лордози и болки в различни места на тялото.
Редовният стречинг съчетан с упражнения за сила помага за подравняване на изкривената стойка и възвръщане на баланса в тялото.
Освобождава миофасциалните вериги в тялото от натрупани емоции
Връзката между тялото и емоциите отдавна не е тайна за науката. Три са системите за блокиране на тялото от различни стресови емоции, които сме изпитали.
– Първата система е мускулната, която реагира чрез мускулен спазъм.
– Втората система е нервната, която съкращава едни или други органи в тялото чрез провеждането на нервни импулси.
– Третата система е свързана с проприорецепцията и фасцията, като така формира различни модели в тялото – патерни, които могат до доведат до болки и различни дисфункции на органи и системи.
Чрез стречинга, ние може да премахнем тези натрупани в тялото емоции, което дава свобода на тялото ни и действа като телесна психотерапия.
Заповядайте на стречинг виняса флоу всяка сряда от 18:30ч. в Yoga Vibe Garitage! Практика, която съчетава загряващ нежен флоу от преливащи йога асани със стречинг и отпускаща релаксация. Приемат се карти Мултиспорт и карти на студиото. Безплатен паркинг, просторна съблекалня и душ кабини.
Адрес: София, ул. Донка Ушлинова №2, сграда 2